肥満予防方法

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肥満は予防できるのでしょうか。日本だけでなく、アメリカなど欧米でも肥満は深刻な問題です。
アメリカでは3人に1人が肥満体型だという指摘もあるほどです。国によっては成人の半分が肥満とも言われ
、いかに肥満を予防するかが大きな話題になっています。

 

日本国内でも肥満率は上昇を続けています。
健康維持の観点からも、肥満を予防することは大事な問題です。
遺伝によって太りやすい体質であるという人もいますが、食生活を改善することで肥満予防ができることも多いようです。

 

肥満の人はほとんどが摂取カロリーオーバーで過食に原因があります。
もしも食事で体内に取り入れるカロリーが、
1日で使うカロリーとぴったり同じであるならば、脂肪が体に蓄積されることはありません。
食事からの摂取カロリー量が増える背景には、油脂や糖類の多い欧米食の機会が増えたことがあります。

 

逆に体を動かす環境はどんどん減ってきているので、肥満になりやすいのです。
ストレス解消に食事をするという人も少なくありません。
ストレスを緩和するためにたくさん食べるという人は少なくないといいます。
肥満を予防するには、食事でストレス対策を行おうとしない方がいいかもしれません。
肥満は1度なってしまうと解消するのがなかなか大変なものです。普段から肥満にならない様に予防を心がけておくことがとても大切なのです。

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